瘦腰腹肚子运动一：侧板支撑

先让双手撑住地面，手臂和肩膀形成垂直角度，双脚蹬直背部挺直，然后让左手手掌慢慢的移到垫子的中间，用左脚支撑，身体慢慢的转向左侧，右脚靠在左脚上 ，而右手臂则向上延伸，维持动作做10个深呼吸，就可以恢复到原始动作，再换另一边进行练习。

瘦腰腹肚子运动二：俯卧平板支撑

先让双手撑在地面上，手臂和肩膀形成垂直角度，双脚蹬直背部保持挺直，双手的手肘呈现90度弯曲，上手臂要紧贴身体的两侧，肩膀向下压，背部保持挺直，将此动作保持1分钟时间，重复动作20次。

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