炎炎夏日， 小伙伴们恨不得把全身能“解放”的部位 都“解放”出来， 尤其是对于足部。所以，凉鞋自然成了夏季必不可少的首选鞋类

但市场上五花八门的凉鞋时尚动感的外表下却隐藏着不利健康的隐患。

1.人字拖等夹脚凉鞋

【专家点评】穿人字拖时，要靠脚趾的力量夹起两根带子，带动鞋子向前行进。脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来抓起鞋底，易导致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎。另外，相比于普通拖鞋来说，人字拖仅在鞋子很靠前的地方有两根带子，对脚掌后部拍打的力度大。时间久了，还会让脚后跟的皮肤变硬。

【伤足指数】★★★

2.恨天高等高跟凉鞋

【专家点评】脚部结构主要是三点支撑：脚后跟，拇指关节和小指关节。穿上“恨天高”，重心上移，脚后跟这个“点”被破坏，这样足踝容易不稳。而着力点前移，容易将重量集中在前足，造成拇指的局部拇囊炎，摩擦严重的话还会造成拇指外翻。选择带跟类凉鞋时，鞋跟在3厘米左右的鞋最合适，不但能分散冲击力预防减轻跟痛症，还能减少起步的应力。

【伤足指数】★★★★

3.平板薄底类凉鞋

【专家点评】很多女士认为穿高跟凉鞋不舒服，那就选择平底凉鞋，其实不尽然。杨增敏介绍说，平底凉鞋时间一长就会引起脚后跟疼痛，脚底起泡，甚至导致跟腱炎等。此类鞋一般鞋跟过低，鞋底过薄，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。时间久会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

【伤足指数】★★★

4.绑脚凉鞋

【专家点评】杨增敏介绍说，绑脚类的凉鞋一般女孩子喜欢穿，但是这类凉鞋如果带子不系得紧，穿这种鞋子时，鞋子前后会打滑，但是如果穿着时间长，会使足部血液流通不畅。

【伤足指数】★★

5.松糕鞋类凉鞋

【专家点评】松糕鞋类凉鞋既比高跟鞋舒服，又显得人高挑，是个子较矮的MM们的最爱。但是松糕鞋的鞋底太厚，很容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。

【伤足指数】★★★★★

夏季如何选择健康凉鞋？“穿”出健康。

健康鞋子的标志

1.鞋底要柔软而有弹性以分散冲击力，如牛筋底，鞋子较轻。

2.鞋底不宜太厚，要柔软而有弹性以分散冲击力。

3.鞋背不压脚背，鞋面也要有足够高度。

4.鞋的中央弓部弧度与脚弓部吻合，行走不累，尤其平足症。

挑鞋的最佳时间

要买鞋最好在下午3~4点的时候，这时的脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。试鞋时最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。

不穿袜子直接穿凉鞋，脚部的皮肤会与汗液亲密接触，容易引起足部疾病，如脚气、细菌感染等，甚至出现皮肤发红、起水疱等症状。所以，夏季尽量不要光脚穿凉鞋，尤其是皮肤易过敏者，最好选择吸汗效果好的薄棉袜。另外，夏季需要多准备几双鞋，轮换着穿，不穿时把鞋子放在通风处晾晒，保持鞋内干燥。