很多人选择节食减肥，自认为控制的很好，但是却不见瘦，反而体重反超。这种情况多数都是常见的节食减肥误区，不吃并不代表能瘦，饮食过少反而会越减越胖。

减肥误区一：水果多吃不会胖

减肥者中不缺乏只吃水果减肥的人，在很多人思想中存在着一种误解，就是一致认为水果含有丰富的维生素C，好吃不会增加脂肪，一次吃个500克或者1000-1500克，当作正餐来充饥。结果不但不能减肥，相反成了增肥剂。

首先我们来看看水果它们所含的热量：100克苹果约有65千卡，而50公斤体重的妇女每天所需的热量为1750千卡，除以正餐，就会大大的超过，使身体发胖。如若一天不吃主餐，只吃1—1.5公斤香蕉等水果热能可达1000千卡热能摄入了，加起来一天摄入2000千卡以上的热能从而导致肥胖症。上一页123下一页