西方女性的火辣总是让人的眼光集聚在她们的臀上。她们美丽挺翘的臀线让人艳羡，而东方女性的臀部却大多平坦，而且随着年纪的增长，肌肉的衰退，还会出现松弛和下垂。对于这种可逆性的身材缺陷，只需要坚持几个美臀运动，不消几个月，当你穿上紧身裤时，你会吃惊的发现，你的身材也能非常完美哦。
首先，在进行提臀运动前，要知道臀部的肌肉结构。臀部的形状是由臀大肌、臀中肌、臀小肌所决定的，也与皮脂肪有关。加强这三部分肌肉的锻炼，可以帮你打造出漂亮的翘臀。其实除了接下来的五个简单运动外，平时在散步、慢跑或是攀爬楼梯时也能锻炼到臀部肌肉，如果你有意将这些加入到日常练习中，那么你臀会更加紧实、漂亮。
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