便秘怎么办？按摩支沟穴可以润肠通便

许多都市人由于缺乏运动和饮食过于精细的原因，饱受便秘困扰的人不在少数。下面由中医师教大家通过按摩支沟穴来润肠通便。从今天开始，坐车、等餐时就别只顾埋着头刷微信了，不妨按摩下支沟穴。 　中医师介绍，便秘是指大便秘结不通, 排便时间延长或虽有便意而排出困难。引起便秘的原因很多，本质是津液亏损不能濡润大肠，使大肠的传导功能失调所致。便秘主要病理变化在脾胃和大肠,由于大肠传导功能失常, 粪便在肠内停留时间过久,水分被吸收, 而致粪便干燥坚硬不易排出。便秘有虚实之分，实秘者大便坚涩难下，经常三五日或更长时间一次，伴有发热、烦躁、腹部胀满疼痛等症状。虚秘者排便无力，伴有头晕、心悸、腹中冷痛等症状。刺激支沟穴能够宣通三焦气机, 通调水道, 使三焦腑气得通，津液得下, 大肠传导功能恢复正常, 便秘得愈。中医师认为支沟穴能够化气生津、润肠通便，是治疗便秘，尤其是老年性便秘要穴。 　春季阳气升发，正是运动的好时节，你在运动时有没有遇到过“岔气”的情况。中医师介绍，“岔气”，又称急性胸肋痛，多因多用力过度或不当或突然进气受伤，使气聚结于胸内，不得消散，而出现胸肋部疼痛、胀满，尤其是在深呼吸、咳嗽以及转侧活动时加重，并有呼吸急促，烦闷不安，胸背部牵引作痛，胸部会有针扎感觉或顶压感等症状。一般外无红肿、压痛等客观体征。由于该病多发于胸肋部，又称胸肋迸伤或胸肋内伤。他认为,岔气的发病与气滞相关。按摩支沟穴，可理气通络、活血止痛，临床治疗“岔气”每获良效。同时对其他的急性扭伤(急性腰扭伤、踝关节扭伤等)均有较好的止痛作用。 　■取穴方法 　在前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间隙取穴。就是在手腕横纹与手肘横纹间的中线上，两横纹间靠近手腕横纹1/4处。 　■操作方法 　按摩法：用一侧手拇指尖端按压另一手的支沟穴，其余四指放置在穴位对侧部位，拇指垂直用力，向下按压，然后屈伸活动被按手的腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。左右交替进行，每次每穴按压5～10分钟。 　若是“岔气”患者，按摩同时配合深呼吸运动每多即时获效。 　■注意事项 　1、便秘患者，清晨先喝杯白开水，在排便前按摩效果更好；并注意坚持体育锻炼，劳逸结合。 　2、应多食蔬菜水果, 并养成定时排便的好习惯。