健身之前热身运动
热身的重要性
①能提高身体主要部位的体温。
②可避免关节、韧带和肌肉的损伤（让你做深蹲等类似运动时膝盖不发出响声）。能使更多的血液带着氧气流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动，作好准备轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围。
接下来给大家介绍7个综合热身动作，适用在任何锻炼之前做哦。
健身前热身运动一 肩部环绕
动作要点1：双手拇指点在肩上，挺直后背;
动作要点2：活动肩胛骨，最大幅度做环绕。
热身部位：肩关节 做20个
健身前热身运动二 手臂环绕
动作要点1：双手前平举，手腕关节紧紧相靠;
动作要点2：由上至下转动手腕，腕关节互相不要离开。
热身部位：腕关节 做20个
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