瘦背
美背
动作一：猫弓背式
1、双膝弯曲，跪在瑜伽垫上，臀部稍稍翘起，腰部向下沉，双手与肩同宽撑在地上。
2、吸气，抬头，背部和腰部向下压，臀部向上翘起。保持5-10秒。
3、呼气，低头，背部向上拱起，保持5-10秒。
瘦背美背动作二：叉腰抖手臂
站立，挺胸收腹，双腿张开与肩同宽，双手叉腰。双臂轻轻向前后抖动，这个动作一直做到自己感到疲累为止。能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。
扩展阅读：
瘦背部瑜伽运动
瘦背部运动方法
冬季瘦背美背
美背方法及瑜伽
上一页12下一页
