深蹲后大腿酸痛怎么办 前期冷敷
于杠铃深蹲(大重量)后，立即用冰袋做冷敷，目标为大腿部肌肉群。
一般冷敷12-15分钟，冰袋可以隔毛巾使用，防止冻到皮肤。
冷水浴也可达到预防肌肉酸痛的效果。
深蹲后大腿酸痛怎么办 补充营养
非自重深蹲训练者应及时给身体补充能量，一般在50-60分钟后补充能促进身体恢复的简单碳水化合物，具体食物有：
几两瘦肉、鸡蛋白两个、白米白面。
