第1天

经期刚开始，身材会出现浮肿的状态，会比平时的体重多1公斤左右，所以第一天就不要吃偏咸的食物。少吃多餐，一日三餐要规律，以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。冬瓜是消水肿的佳品，冬瓜的热量不高，吃多了也不会胖。所以月经初期易食冬瓜汤，连皮一起煮汤，加入少量的调料，不易加肉类，效果更明显。

第2天

调整饮食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。月经期间不易做幅度过大的运动，运动的时间也要控制在20分钟之内。现在就教大家一个经期简单的体操动作，单腿下蹲，左腿直立，右腿向前伸直，两手臂要侧平举，慢慢的左腿尽量的弯曲向下蹲，然后再站直。三餐之前进行十分钟左右的体操，会让你的体重开始下降。上一页123下一页